"Yoghurt berfungsi sangat baik sebagai makanan pereda stres. Yoghurt yang kaya akan vitamin A, B kompleks dan D juga dapat meredakan insomnia, migrain dan kram yang berhubungan dengan menstruasi."
"Sup wortel bisa menjadi obat diare yang efektif. Sup wortel memasok air untuk mengatasi dehidrasi, mengisi kembali natrium, potasium, fosfor, kalsium, belerang dan magnesium, memasok pektin dan melapisi usus untuk mencegah peradangan."
"Makan kismis hitam yang telah direbus dengan susu dapat memulihkan kekuatan seksual. Makan rebusan kismis ini juga disertai dengan minum susu, dimulai dengan 30 gram kismis dan 200 ml susu sebanyak 3 kali sehari."
"Terapi air (hydrotherapy) dapat efektif dalam pengobatan insomnia. Menusapkan air hangat ke punggung dan tulang belakang sebelum tidur, merendam kaki di air hangat serta mandi air netral (panas dicampur dingin) selama 1 jam tiap hari dapat mengatasi insomnia dan depresi."
"Minum air panas dengan air jeruk nipis yang asam dan setengah sendok teh garam merupakan obat yang efektif untuk mengatasi sembelit."
"Sakit kepala dapat disebabkan karena kekurangan vitamin B, yaitu asam pantotenat, B1 (tiamin), B2 dan B6 (pyridoxine). Vitamin B kompleks berfungsi sebagai perlindungan terhadap sakit kepala, termasuk migrain. Makanan yang banyak mengandung vitamin B antara lain ikan, hati, biji gandum dan ragi bir."
"Madu merupakan solusi pengobatan yang baik untuk obesitas, karena madu dapat memobilisasi kelebihan simpanan lemak dalam tubuh dan meletakkannya ke dalam sirkulasi yang digunakan sebagai energi untuk fungsi normal."
"Semangka adalah salah satu pelindung bagi penderita tekanan darah tinggi. Hal ini karena zat biji yang diekstrak dari semangka memiliki suatu kemampuan untuk melebarkan pembuluh darah sehingga dapat menurunkan tekanan darah."
"Jus kentang mentah merupakan makanan obat yang sangat baik untuk rematik. Satu atau 2 sendok teh jus dari perasan kentang mentah yang diminum sebelum makan, dapat membantu menghilangkan kondisi asam dan mengurangi rematik."
"Kubis merupakan obat yang berguna untuk obesitas (kegemukan), karena sayur yang satu ini mengandung asam tartarat yang menghambat kenversi gula dan karbohidrat lain menjadi lemak. Ini sangat berguna untuk penurunan berat badan."
Jumat, 30 Juli 2010
Minggu, 04 Juli 2010
Sudahkah Anda Siap Berdiet?
Kesuksesan program penurunan berat badan juga tergantung pada kesiapan Anda untuk memulai program diet. Pertanyaan-pertanyaan berikut ini dapat membantu Anda menilai apakah Anda sudah siap memulai program diet Anda.
Apakah Anda termotivasi untuk membuat perubahan gaya hidup jangka panjang melalui pengaturan pola makan yang sehat dan berolahraga teratur, bukan hanya sekedar menurunkan berat badan?
Apakah Anda bisa menerima bahwa tidak ada segala sesuatu yang instan? Menurunkan dan menjaga berat badan adalah sebuah proses. Apakah Anda mau menurunkan berat badan dengan cepat di awal kemudian berat badan Anda naik lagi alias yoyo diet?
Apakah Anda siap untuk mengubah kebiasaan makan Anda dan mulai berolahraga teratur? Kedengarannya mudah, tetapi dalam prakteknya, sering kali sulit. Tetapi hal itu pasti dapat dilakukan, asalkan motivasi Anda untuk berdiet sudah kuat.
Apakah Anda memiliki keluarga dan teman-teman untuk mendukung upaya penurunan berat badan Anda? Karena hal ini akan banyak membantu.
Apakah Anda mau belajar dari kegagalan diet Anda di masa lalu dan menjadikannya motivasi Anda untuk mengatasi hambatan menuju keberhasilan diet Anda?
Jika Anda menjawab “ya” untuk semua pertanyaan tersebut, Anda sudah siap untuk membuat perubahan gaya hidup yang diperlukan untuk penurunan berat badan permanen.
Jika Anda menjawab “tidak” pada salah satu atau lebih dari pertanyaan-pertanyaan ini, Anda mungkin tidak siap. Dan itu wajar. Untuk mengatasi hal itu, fokuskanlah motivasi diet Anda pada berbagai hal positif yang akan Anda dapatkan ketika program diet Anda berhasil. Bukan hanya berat badan Anda yang turun sesuai keinginan Anda, dengan menerapkan program diet yang sehat, Anda juga akan memiliki kualitas hidup yang jauh lebih baik, karena kesehatan Anda yang selalu terjaga dan terhindar dari berbagai macam penyakit akibat kelebihan berat badan.
Anda dapat membuat perubahan ini dengan mengenali apa masalah Anda yang menghambat program diet ini, misalnya kebiasaan makan ketika Anda sedang stress atau bosan. Jika Anda siap menurunkan berat badan, tapi takut akan kecewa dengan hasilnya, maka berpikirlah ke depan. Ketika Anda menjadi lebih aktif secara fisik dan membuat perubahan pola makan yang lebih baik, Anda akan lebih sehat dan bugar. Jangan pikirkan program penurunan berat badan sebagai program jangka pendek yang membosankan, tapi lihatlah sebagai perubahan gaya hidup yang menyenangkan dan tentunya permanen.
Jadi, tunggu apa lagi? Ayo bersiap untuk memulai program diet dan jadikan pola diet sehat menjadi bagian dari gaya hidup kita!
Apakah Anda termotivasi untuk membuat perubahan gaya hidup jangka panjang melalui pengaturan pola makan yang sehat dan berolahraga teratur, bukan hanya sekedar menurunkan berat badan?
Apakah Anda bisa menerima bahwa tidak ada segala sesuatu yang instan? Menurunkan dan menjaga berat badan adalah sebuah proses. Apakah Anda mau menurunkan berat badan dengan cepat di awal kemudian berat badan Anda naik lagi alias yoyo diet?
Apakah Anda siap untuk mengubah kebiasaan makan Anda dan mulai berolahraga teratur? Kedengarannya mudah, tetapi dalam prakteknya, sering kali sulit. Tetapi hal itu pasti dapat dilakukan, asalkan motivasi Anda untuk berdiet sudah kuat.
Apakah Anda memiliki keluarga dan teman-teman untuk mendukung upaya penurunan berat badan Anda? Karena hal ini akan banyak membantu.
Apakah Anda mau belajar dari kegagalan diet Anda di masa lalu dan menjadikannya motivasi Anda untuk mengatasi hambatan menuju keberhasilan diet Anda?
Jika Anda menjawab “ya” untuk semua pertanyaan tersebut, Anda sudah siap untuk membuat perubahan gaya hidup yang diperlukan untuk penurunan berat badan permanen.
Jika Anda menjawab “tidak” pada salah satu atau lebih dari pertanyaan-pertanyaan ini, Anda mungkin tidak siap. Dan itu wajar. Untuk mengatasi hal itu, fokuskanlah motivasi diet Anda pada berbagai hal positif yang akan Anda dapatkan ketika program diet Anda berhasil. Bukan hanya berat badan Anda yang turun sesuai keinginan Anda, dengan menerapkan program diet yang sehat, Anda juga akan memiliki kualitas hidup yang jauh lebih baik, karena kesehatan Anda yang selalu terjaga dan terhindar dari berbagai macam penyakit akibat kelebihan berat badan.
Anda dapat membuat perubahan ini dengan mengenali apa masalah Anda yang menghambat program diet ini, misalnya kebiasaan makan ketika Anda sedang stress atau bosan. Jika Anda siap menurunkan berat badan, tapi takut akan kecewa dengan hasilnya, maka berpikirlah ke depan. Ketika Anda menjadi lebih aktif secara fisik dan membuat perubahan pola makan yang lebih baik, Anda akan lebih sehat dan bugar. Jangan pikirkan program penurunan berat badan sebagai program jangka pendek yang membosankan, tapi lihatlah sebagai perubahan gaya hidup yang menyenangkan dan tentunya permanen.
Jadi, tunggu apa lagi? Ayo bersiap untuk memulai program diet dan jadikan pola diet sehat menjadi bagian dari gaya hidup kita!
Pembakar Lemak Terbaik Dalam Kehidupan Anda
Ketika mencoba untuk menurunkan berat badan, hal paling penting yang Anda harus pikirkan adalah mengurangi lemak, jangan hanya menurunkan berat badan saja. Yang tidak sehat adalah lemak Anda, bukan berat badan Anda. Dan sebenarnya, ada pembakar lemak terbaik yang mungkin Anda sudah ketahui tapi Anda tidak menyadarinya. Apakah itu? Teruskan menyimak artikel berikut ini.
Diet yang tepat merupakan salah satu pembakar lemak terbaik. Anda pasti sudah sering mendengarnya. Pola makan yang diatur dengan baik adalah kunci untuk membakar lemak dengan efektif. Intinya adalah tingkatkan konsumsi makanan berprotein tinggi, kurangi makanan berlemak tinggi serta kurangi konsumsi karbohidrat sederhana dan gantikan dengan karbohidrat kompleks. Konsumsi susu tinggi protein atau yogurt yang rendah lemak serta mengkonsumsi produk-produk susu rendah lemak lainnya juga akan membantu membakar lemak Anda. Makanan berprotein tinggi lainnya seperti ayam, ikan, telur dan kacang-kacangan juga sangat bagus untuk membakar lemak. Selain itu, salah satu yang juga baik untuk Anda adalah oatmeal ataupun produk gandum lainnya. Tidak hanya karena sumber karbohidrat kompleks ini dapat mengisi perut Anda cukup lama, tetapi juga akan membantu menurunkan berat badan Anda. Buah dan sayur yang kaya serat juga sangat baik untuk dikonsumsi.
Pembakar lemak terbaik berikutnya adalah aktivitas fisik Anda. Saat mencari latihan yang tepat untuk membakar lemak Anda, jangan melihat terlalu jauh dari hal-hal yang membuat Anda bergerak. Tentu saja, Anda bisa pergi ke gym, menggunakan treadmill dan memulai berjalan kaki, atau mungkin meluangkan waktu Anda di mesin elliptical, meski demikian masih banyak lagi pembakar lemak terbaik diluar sana. Memilih naik tangga daripada lift untuk meningkatkan jumlah kalori yang terbakar atau melakukan hiking bersama teman-teman. Untuk pecinta kegiatan outdoor, bagaimana dengan rowing (kegiatan mengayuh)? Apa pun yang membuat Anda bergerak akan membantu membakar lemak Anda.
Banyak hal dalam kehidupan Anda yang merupakan pembakar lemak terbaik. Yang Anda perlukan adalah untuk jangan melewatkannya. Tangga-tangga menuju pembakaran lemak efektif dan meraih tubuh ideal yang Anda idamkan itu selalu ada disana, jadi Anda harus mulai menggunakannya. Oatmeal dan susu rendah lemak bukanlah hal baru di supermarket yang biasa Anda kunjungi. Membakar lemak tidak terlalu sulit jika Anda memasukannya ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Sedikit perubahan akan membuat perbedaan yang besar. Jadi, jangan ragu untuk memulainya
Diet yang tepat merupakan salah satu pembakar lemak terbaik. Anda pasti sudah sering mendengarnya. Pola makan yang diatur dengan baik adalah kunci untuk membakar lemak dengan efektif. Intinya adalah tingkatkan konsumsi makanan berprotein tinggi, kurangi makanan berlemak tinggi serta kurangi konsumsi karbohidrat sederhana dan gantikan dengan karbohidrat kompleks. Konsumsi susu tinggi protein atau yogurt yang rendah lemak serta mengkonsumsi produk-produk susu rendah lemak lainnya juga akan membantu membakar lemak Anda. Makanan berprotein tinggi lainnya seperti ayam, ikan, telur dan kacang-kacangan juga sangat bagus untuk membakar lemak. Selain itu, salah satu yang juga baik untuk Anda adalah oatmeal ataupun produk gandum lainnya. Tidak hanya karena sumber karbohidrat kompleks ini dapat mengisi perut Anda cukup lama, tetapi juga akan membantu menurunkan berat badan Anda. Buah dan sayur yang kaya serat juga sangat baik untuk dikonsumsi.
Pembakar lemak terbaik berikutnya adalah aktivitas fisik Anda. Saat mencari latihan yang tepat untuk membakar lemak Anda, jangan melihat terlalu jauh dari hal-hal yang membuat Anda bergerak. Tentu saja, Anda bisa pergi ke gym, menggunakan treadmill dan memulai berjalan kaki, atau mungkin meluangkan waktu Anda di mesin elliptical, meski demikian masih banyak lagi pembakar lemak terbaik diluar sana. Memilih naik tangga daripada lift untuk meningkatkan jumlah kalori yang terbakar atau melakukan hiking bersama teman-teman. Untuk pecinta kegiatan outdoor, bagaimana dengan rowing (kegiatan mengayuh)? Apa pun yang membuat Anda bergerak akan membantu membakar lemak Anda.
Banyak hal dalam kehidupan Anda yang merupakan pembakar lemak terbaik. Yang Anda perlukan adalah untuk jangan melewatkannya. Tangga-tangga menuju pembakaran lemak efektif dan meraih tubuh ideal yang Anda idamkan itu selalu ada disana, jadi Anda harus mulai menggunakannya. Oatmeal dan susu rendah lemak bukanlah hal baru di supermarket yang biasa Anda kunjungi. Membakar lemak tidak terlalu sulit jika Anda memasukannya ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Sedikit perubahan akan membuat perbedaan yang besar. Jadi, jangan ragu untuk memulainya
5 Larangan Saat Makan Buah
Anda tentu sudah mengetahui bahwa ada banyak jenis buah yang mengandung banyak vitamin C seperti buah kiwi, apel, jeruk, mangga, cherry, strawberry, dan sebagainya. Buah juga dikenal sebagai sumber antioksidan, seperti tomat yang kaya lycopene ataupun mangga yang kaya akan karoten. Jadi, hampir setiap orang mengkonsumsi buah sebagai makanan sehat. Itu memang yang terjadi sebenarnya. Namun masih ada beberapa orang terlalu percaya pada beberapa fungsi buah. Sebenarnya, ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat makan buah. Berikut ini ada 5 larangan dalam mengkonsumsi buah. Apa sajakah itu? Simak artikel berikut.
Jangan konsumsi buah sebagai pengganti sayuran
Buah mengandung sejumlah asam organik dan zat aromatik yang dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan membantu penyerapan nutrisi. Terlepas dari fakta ini, sayuran mengandung zat mineral lebih banyak daripada buah. Jika Anda hanya mengkonsumsi buah tanpa mengkonsumsi sayuran dan menganggap buah sudah dapat mengganti sayuran, maka Anda tidak akan mendapatkan cukup nutrisi. Tetap diperlukan konsumsi kurang lebih 500 gram sayuran setiap harinya.
Jangan mengambil buah sebagai pengganti makan
Tubuh manusia dapat mempertahankan hidup dengan sedikitnya 50 jenis nutrisi terutama lebih dari 65 gram lemak yang dapat menjaga regenerasi dan pemulihan organ. Buah mengandung lebih dari 85% air tetapi kurang dari 1% dari protein, sehingga tidak akan memenuhi kebutuhan asam amino dan asam lemak bagi tubuh. Jadi, sebaiknya jangan mengkonsumsi buah sebagai pengganti makan Anda.
Jangan terlalu banyak buah dengan tujuan untuk menurunkan berat badan
Pada dasarnya, buah bukanlah jenis makanan rendah kalori. Ini berisi lebih dari 80% dari gula, sebagian besar buah mengandung gula fruktosa atau gula buah. Meskipun buah mengandung kalori lebih sedikit dari nasi, orang selalu mengkonsumsi buah dalam jumlah karena rasanya yang lezat dan segar. Oleh karena itu, jika ini terjadi, maka lebih banyak kalori yang akan dikonsumsi dan tujuan diet penurunan berat badan pun tidak akan tercapai.
Jangan dibutakan oleh buah impor
Banyak orang mungkin mengira bahwa buah impor mengandung nutrisi yang lebih baik dan banyak lagi. Hal ini tidak selalu benar karena beberapa buah impor menadi kurang segar karena waktu transportasi yang panjang.
Jangan tergantung pada buah untuk menambah vitamin
Sebagian besar buah tidak mengandung vitamin sebanyak yang kita duga. Tetapi jika Anda ingin melengkapi vitamin, tidak bijaksana jika hanya tergantung pada buah saja. Anda harus mengkonsumsi vitamin dari beberapa jenis makanan lain untuk memenuhi kebutuhan vitamin Anda. Atau untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral Anda, suplemen multivitamin dan multimineral seperti Daily Complete Formula merupakan pilihan yang patut dipertimbangkan.
Buah memang merupakan makanan yang kaya nutrisi dan sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari. Hanya saja, Anda perlu perhatikan juga bagaimana konsumsinya. Jadi, marilah mengkonsumsi buah dengan bijak!
Jangan konsumsi buah sebagai pengganti sayuran
Buah mengandung sejumlah asam organik dan zat aromatik yang dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan membantu penyerapan nutrisi. Terlepas dari fakta ini, sayuran mengandung zat mineral lebih banyak daripada buah. Jika Anda hanya mengkonsumsi buah tanpa mengkonsumsi sayuran dan menganggap buah sudah dapat mengganti sayuran, maka Anda tidak akan mendapatkan cukup nutrisi. Tetap diperlukan konsumsi kurang lebih 500 gram sayuran setiap harinya.
Jangan mengambil buah sebagai pengganti makan
Tubuh manusia dapat mempertahankan hidup dengan sedikitnya 50 jenis nutrisi terutama lebih dari 65 gram lemak yang dapat menjaga regenerasi dan pemulihan organ. Buah mengandung lebih dari 85% air tetapi kurang dari 1% dari protein, sehingga tidak akan memenuhi kebutuhan asam amino dan asam lemak bagi tubuh. Jadi, sebaiknya jangan mengkonsumsi buah sebagai pengganti makan Anda.
Jangan terlalu banyak buah dengan tujuan untuk menurunkan berat badan
Pada dasarnya, buah bukanlah jenis makanan rendah kalori. Ini berisi lebih dari 80% dari gula, sebagian besar buah mengandung gula fruktosa atau gula buah. Meskipun buah mengandung kalori lebih sedikit dari nasi, orang selalu mengkonsumsi buah dalam jumlah karena rasanya yang lezat dan segar. Oleh karena itu, jika ini terjadi, maka lebih banyak kalori yang akan dikonsumsi dan tujuan diet penurunan berat badan pun tidak akan tercapai.
Jangan dibutakan oleh buah impor
Banyak orang mungkin mengira bahwa buah impor mengandung nutrisi yang lebih baik dan banyak lagi. Hal ini tidak selalu benar karena beberapa buah impor menadi kurang segar karena waktu transportasi yang panjang.
Jangan tergantung pada buah untuk menambah vitamin
Sebagian besar buah tidak mengandung vitamin sebanyak yang kita duga. Tetapi jika Anda ingin melengkapi vitamin, tidak bijaksana jika hanya tergantung pada buah saja. Anda harus mengkonsumsi vitamin dari beberapa jenis makanan lain untuk memenuhi kebutuhan vitamin Anda. Atau untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral Anda, suplemen multivitamin dan multimineral seperti Daily Complete Formula merupakan pilihan yang patut dipertimbangkan.
Buah memang merupakan makanan yang kaya nutrisi dan sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari. Hanya saja, Anda perlu perhatikan juga bagaimana konsumsinya. Jadi, marilah mengkonsumsi buah dengan bijak!
7 Tips Untuk Mengusir Lelah
Jika Anda sering merasa lesu dan mudah merasa lelah bahkan meskipun Anda sudah cukup tidur di malam harinya, Anda mungkin salah satu dari jutaan orang yang mengalami penurunan kualitas hidup akibat kelelahan yang berkepanjangan. Tapi tentu saja Anda dapat melakukan sesuatu untuk mengusir kelelahan itu, bahkan cukup melalui beberapa cara sederhana.
Berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda terapkan dan berguna dalam mengatasi kelelahan.
Batasi tidur siang Anda sampai 15-45 menit. Anda mungkin merasa lesu jika tidur siang lebih lama dari itu. Pastikan juga bahwa Anda menghindari tidur siang jika hal itu bukan bagian dari rutinitas harian Anda, karena hal ini hanya dapat menyebabkan Anda menjadi lebih lelah.
Mulailah tidur dan bangun pada waktu yang sama stiap hari dan pastikan Anda cukup tidur. Menunda jam bangun Anda justru dapat membuat Anda merasa lelah di pagi hari. Salah satu tips untuk membantu Anda mendapatkan tidur malam yang baik adalah dengan mandi beberapa jam sebelum tidur. Jika Anda memiliki masalah susah tidur atau insomnia, Anda bisa gunakan suplemen Melatonin dari Ultimate Nutrition untuk membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
Kurangi kafein sebelum tidur. Ini mungkin membuat Anda tetap terjaga setelah mengkonsumsinya, tapi benar-benar dapat membuat Anda lebih lelah segera setelah efek kafein hilang. Benar-benar hindari kafein beberapa jam sebelum tidur agar tidak mengganggu tidur Anda.
Gerakkan tubuh Anda. Salah satu penyebab utama kelelahan adalah kurangnya latihan, sehingga jika Anda ingin menyingkirkan kelelahan, mulailah gaya hidup aktif dan berolahraga. Latihan kardio 30 menit di pagi hari sebelum sarapan memang akan membantu Anda melewati hari tanpa rasa lesu.
Minum banyak air setiap hari. Terkena dehidrasi juga menjadi penyebab lain kelelahan yang berkepanjangan, sehingga pastikan Anda mendapatkan cukup air bagi tubuh Anda untuk terhidrasi, membuatnya berfungsi dengan baik dan kembali ke keadaan aktif.
Kelola stres dalam kehidupan sehari-hari Anda. Stres adalah salah satu akar penyebab berbagai masalah kesehatan banyak orang, termasuk kelelahan. Jika Anda terus-menerus merasa lelah dan lesu, mulailah belajar untuk mengatasi stres dengan baik. Anda bisa berenang untuk menghilangkan stres. Lakukan latihan teratur. Kelola waktu Anda. Hindari penundaan. Ini akan banyak membantu Anda untuk mulai menyingkirkan kelelahan.
Jaga berat badan Anda. Jika Anda kelebihan berat badan ataupun kekurangan berat badan, Anda mungkin merasa lelah terus-menerus. Jika Anda mengalami obesitas atau kelebihan berat badan, tubuh Anda akan perlu bekerja lebih untuk melakukan aktivitas sederhana, sehingga rasa kelelahan sering muncul. Di sisi lain, kurangnya kekuatan otot juga dapat membuat Anda merasa lelah dengan mudah juga. Jadi, pastikan Anda mempertahankan berat badan normal untuk menyingkirkan kelelahan.
Nah, mulailah menerapkan semua tips di atas dan singkirkan semua rasa lelah yang Anda rasakan tiap hari!
Berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda terapkan dan berguna dalam mengatasi kelelahan.
Batasi tidur siang Anda sampai 15-45 menit. Anda mungkin merasa lesu jika tidur siang lebih lama dari itu. Pastikan juga bahwa Anda menghindari tidur siang jika hal itu bukan bagian dari rutinitas harian Anda, karena hal ini hanya dapat menyebabkan Anda menjadi lebih lelah.
Mulailah tidur dan bangun pada waktu yang sama stiap hari dan pastikan Anda cukup tidur. Menunda jam bangun Anda justru dapat membuat Anda merasa lelah di pagi hari. Salah satu tips untuk membantu Anda mendapatkan tidur malam yang baik adalah dengan mandi beberapa jam sebelum tidur. Jika Anda memiliki masalah susah tidur atau insomnia, Anda bisa gunakan suplemen Melatonin dari Ultimate Nutrition untuk membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
Kurangi kafein sebelum tidur. Ini mungkin membuat Anda tetap terjaga setelah mengkonsumsinya, tapi benar-benar dapat membuat Anda lebih lelah segera setelah efek kafein hilang. Benar-benar hindari kafein beberapa jam sebelum tidur agar tidak mengganggu tidur Anda.
Gerakkan tubuh Anda. Salah satu penyebab utama kelelahan adalah kurangnya latihan, sehingga jika Anda ingin menyingkirkan kelelahan, mulailah gaya hidup aktif dan berolahraga. Latihan kardio 30 menit di pagi hari sebelum sarapan memang akan membantu Anda melewati hari tanpa rasa lesu.
Minum banyak air setiap hari. Terkena dehidrasi juga menjadi penyebab lain kelelahan yang berkepanjangan, sehingga pastikan Anda mendapatkan cukup air bagi tubuh Anda untuk terhidrasi, membuatnya berfungsi dengan baik dan kembali ke keadaan aktif.
Kelola stres dalam kehidupan sehari-hari Anda. Stres adalah salah satu akar penyebab berbagai masalah kesehatan banyak orang, termasuk kelelahan. Jika Anda terus-menerus merasa lelah dan lesu, mulailah belajar untuk mengatasi stres dengan baik. Anda bisa berenang untuk menghilangkan stres. Lakukan latihan teratur. Kelola waktu Anda. Hindari penundaan. Ini akan banyak membantu Anda untuk mulai menyingkirkan kelelahan.
Jaga berat badan Anda. Jika Anda kelebihan berat badan ataupun kekurangan berat badan, Anda mungkin merasa lelah terus-menerus. Jika Anda mengalami obesitas atau kelebihan berat badan, tubuh Anda akan perlu bekerja lebih untuk melakukan aktivitas sederhana, sehingga rasa kelelahan sering muncul. Di sisi lain, kurangnya kekuatan otot juga dapat membuat Anda merasa lelah dengan mudah juga. Jadi, pastikan Anda mempertahankan berat badan normal untuk menyingkirkan kelelahan.
Nah, mulailah menerapkan semua tips di atas dan singkirkan semua rasa lelah yang Anda rasakan tiap hari!
tips hari ini (4juli 2010)
"Minum air kelapa dapat mencegah dehidrasi dan kelelahan. Air kelapa adalah minuman isotonik alami yang membantu mengisi cairan dan hilangnya garam alami yang dilepaskan oleh tubuh."
"Minum teh hijau membuat kulit bersinar, rambut sehat dan mengurangi tanda-tanda penuaan seperti keriput dan bintik-bintik. Teh hijau juga memperkuat sistem kekebalan tubuh."
"Campuran kencur dan sedikit jahe bisa mengobati batuk dan tenggorakan gatal. Caranya parut kencur dan jahe kemudian ditambah air lalu diperas dan ambil sarinya, tambahkan garam sedikit."
"Minum angkak yang dimasak dari 30-100 gram angkak dengan 2 gelas air kemudian didihkan hingga menjadi 1 gelas untuk mengobati sakit demam berdarah dan menurunkan kolesterol. Angkak berkhasiat memperlancar dan menstabilkan darah."
"Kulit manggis bisa melawan asam ureat bagi penderita rematik atau radang sendi (gout). Caranya, kuli manggis diiris kecil lalu dijemur kering, kemudian celupkan 2-3 iris kulit manggis kering ke dalam 1 gelas air panas. Minum setelah hangat rasanya agak sepat."
"Daun salam efektif menurunkan tekanan darah dan kolesterol dan asam urat hingga gatal-gatal, kudis dan eksim. Caranya ambil 10 lembar daun salam direbus dengan 700 cc air hingga tersisa 200 cc lalu rebusan diminum teratur."
"Sirih merah dapat digunakan untuk obat kumur dan keputihan karena bermaanfaat sebagai desinfektan dan anti jamur. Kandungan senyawa eugenol-nya bisa meredakan nyeri atau analgetik, sedangkan kandungan tanin menyembuhkan diare."
"Konsumsi labu siam dapat meningkatkan asam folat untuk pembentukan sel darah merah dan menurunkan tekanan darah tinggi karena kandungan kaliumnya. Namun untuk penderita rematik sebaiknya dihindari karena sifat dingin labu siam bisa memicu timbulnya sakit."
"Daun beluntas bisa dimanfaatkan untuk meredakan sakit tuberkulosis (TBC) kelenjar leher karena kandungan alkaloid dan minyak atsiri di dalamnya."
"Rumput teki meringankan gejala yang timbul karena sindrom haid seperti nyeri, pusing dan mual karena mengandung antihelmintik, anti bakteri, astringensia. Caranya rebus umbi rumput teki dan rimpang jahe lalu air rebusannya diminum."
"Minum teh hijau membuat kulit bersinar, rambut sehat dan mengurangi tanda-tanda penuaan seperti keriput dan bintik-bintik. Teh hijau juga memperkuat sistem kekebalan tubuh."
"Campuran kencur dan sedikit jahe bisa mengobati batuk dan tenggorakan gatal. Caranya parut kencur dan jahe kemudian ditambah air lalu diperas dan ambil sarinya, tambahkan garam sedikit."
"Minum angkak yang dimasak dari 30-100 gram angkak dengan 2 gelas air kemudian didihkan hingga menjadi 1 gelas untuk mengobati sakit demam berdarah dan menurunkan kolesterol. Angkak berkhasiat memperlancar dan menstabilkan darah."
"Kulit manggis bisa melawan asam ureat bagi penderita rematik atau radang sendi (gout). Caranya, kuli manggis diiris kecil lalu dijemur kering, kemudian celupkan 2-3 iris kulit manggis kering ke dalam 1 gelas air panas. Minum setelah hangat rasanya agak sepat."
"Daun salam efektif menurunkan tekanan darah dan kolesterol dan asam urat hingga gatal-gatal, kudis dan eksim. Caranya ambil 10 lembar daun salam direbus dengan 700 cc air hingga tersisa 200 cc lalu rebusan diminum teratur."
"Sirih merah dapat digunakan untuk obat kumur dan keputihan karena bermaanfaat sebagai desinfektan dan anti jamur. Kandungan senyawa eugenol-nya bisa meredakan nyeri atau analgetik, sedangkan kandungan tanin menyembuhkan diare."
"Konsumsi labu siam dapat meningkatkan asam folat untuk pembentukan sel darah merah dan menurunkan tekanan darah tinggi karena kandungan kaliumnya. Namun untuk penderita rematik sebaiknya dihindari karena sifat dingin labu siam bisa memicu timbulnya sakit."
"Daun beluntas bisa dimanfaatkan untuk meredakan sakit tuberkulosis (TBC) kelenjar leher karena kandungan alkaloid dan minyak atsiri di dalamnya."
"Rumput teki meringankan gejala yang timbul karena sindrom haid seperti nyeri, pusing dan mual karena mengandung antihelmintik, anti bakteri, astringensia. Caranya rebus umbi rumput teki dan rimpang jahe lalu air rebusannya diminum."
Jumat, 02 Juli 2010
Tips Hari Ini (2 juli 2010)
Air dapat mengobati kulit yang gatal. Untuk gatal yang akut, bungkuslah daerah yang terkena dengan kain lembut yang tebal. Caranya, kain dibasahi dengan air sejuk tapi tidak dingin (13-18 derajat celcius) setiap 15 menit selama 2 jam setiap kalinya. Perban harus dibiarkan utuh, agar kain tetap dingin."
"Jus wortel yang dikombinasikan dengan jus bayam dapat juga bermanfaat dalam pengobatan gastritis (maag). Caranya, campur 200 ml jus bayam dengan 300 ml jus wortel, diminum setiap hari."
"Cacat mata dapat juga diperbaiki dengan olahraga leher. Caranya dengan memutar kepala setengah lingkaran, gerakkan bahu searah dan berlawanan arah jarum jam dengan cepat, serta putar kepala ke kanan dan ke kiri beberapa kali. Latihan ini dapat melemaskan ketegangan otot leher yang dapat membatasi suplai darah ke kepala."
"Pare sangat bermanfaat untuk penyembuhan diabetes. Untuk hasil terbaik, penderita diabetes dapat mengonsumsi jus dari 4 atau 5 buah pare setiap pagi ketika perut kosong. Selain itu, biji-biji pare juga dapat ditambahkan ke makanan dalam bentuk bubuk, atau dalam bentuk ramuan rebusan."
"Bawah putih yang direbus dalam 3 puluh gram susu efektif sebagai obat asma tahap awal. Teh jahe hangat dengan suing bawang putih cincang juga dapat membantu untuk mengatasi masalah asma, dan hendaknya dikonsumsi baik pada pagi dan sore hari."
"Apel bagus untuk mengobati kecanduan alkohol karena mampu menghilangkan keracunan dan mengurangi keinginan pada anggur dan minuman memabukkan lainnya. Selingi juga dengan jus seledri karena memiliki efek menenangkan dan menjadi penawar alkohol."
"Cukupi kebutuhan kalsium tubuh agar terhindar dari tulang keropos, kerusakan gigi, jantung berdebar-debar, otot kram, insomnia dan mudah marah. Kalsium bisa didapat dari susu dan produk susu, gandum. selada, bayam, kubis, wortel, jeruk, lemon, kenari."
"Minum air panas yang ditambah air jeruk nipis dan setengah sendok teh garam bisa mengatasi sembelit (susah buang besar). Jika sedang sembelit imbangi juga dengan banyak makan buah-buahan dan makanan dari gandum."
"Buah Kapulaga bisa dipakai untuk mengatasi gangguan radang tenggorokan, batuk, perut kembung dan mual. Kapulaga memberi efek mengurangi rasa nyeri alias analgesik. Caranya tumbuk buah kapulaga lalu direbus dan diminum airnya."
"Minum rebusan daun bunga merak (Caesalpinia pulcherrima) 3 kali sehari untuk mengurangi penyakit hepatitis. Bunga merak mengandung senyawa kimia saponin yang mengurangi gejala hepatitis."
"Jus wortel yang dikombinasikan dengan jus bayam dapat juga bermanfaat dalam pengobatan gastritis (maag). Caranya, campur 200 ml jus bayam dengan 300 ml jus wortel, diminum setiap hari."
"Cacat mata dapat juga diperbaiki dengan olahraga leher. Caranya dengan memutar kepala setengah lingkaran, gerakkan bahu searah dan berlawanan arah jarum jam dengan cepat, serta putar kepala ke kanan dan ke kiri beberapa kali. Latihan ini dapat melemaskan ketegangan otot leher yang dapat membatasi suplai darah ke kepala."
"Pare sangat bermanfaat untuk penyembuhan diabetes. Untuk hasil terbaik, penderita diabetes dapat mengonsumsi jus dari 4 atau 5 buah pare setiap pagi ketika perut kosong. Selain itu, biji-biji pare juga dapat ditambahkan ke makanan dalam bentuk bubuk, atau dalam bentuk ramuan rebusan."
"Bawah putih yang direbus dalam 3 puluh gram susu efektif sebagai obat asma tahap awal. Teh jahe hangat dengan suing bawang putih cincang juga dapat membantu untuk mengatasi masalah asma, dan hendaknya dikonsumsi baik pada pagi dan sore hari."
"Apel bagus untuk mengobati kecanduan alkohol karena mampu menghilangkan keracunan dan mengurangi keinginan pada anggur dan minuman memabukkan lainnya. Selingi juga dengan jus seledri karena memiliki efek menenangkan dan menjadi penawar alkohol."
"Cukupi kebutuhan kalsium tubuh agar terhindar dari tulang keropos, kerusakan gigi, jantung berdebar-debar, otot kram, insomnia dan mudah marah. Kalsium bisa didapat dari susu dan produk susu, gandum. selada, bayam, kubis, wortel, jeruk, lemon, kenari."
"Minum air panas yang ditambah air jeruk nipis dan setengah sendok teh garam bisa mengatasi sembelit (susah buang besar). Jika sedang sembelit imbangi juga dengan banyak makan buah-buahan dan makanan dari gandum."
"Buah Kapulaga bisa dipakai untuk mengatasi gangguan radang tenggorokan, batuk, perut kembung dan mual. Kapulaga memberi efek mengurangi rasa nyeri alias analgesik. Caranya tumbuk buah kapulaga lalu direbus dan diminum airnya."
"Minum rebusan daun bunga merak (Caesalpinia pulcherrima) 3 kali sehari untuk mengurangi penyakit hepatitis. Bunga merak mengandung senyawa kimia saponin yang mengurangi gejala hepatitis."
Kamis, 01 Juli 2010
Relaksasi Otak dan Pembersihan Paru-paru
Otak adalah salah satu organ tubuh manusia yang sering digunakan, oleh karena itu, otak yang sudah terlalu lelah berpikir, perlu direlaksasi dengan mensuplai oksigen dari paru-paru ke otak melalui latihan pernafasan.
Tidak ada satupun obat yang bisa mengatasi kelelahan otak, kendati diberi obat penenang paling manjur sekalipun. Karena, obat itu hanya mampu menidurkan sel-sel dan saraf-saraf di otak dalam jangka waktu tertentu. Sedangkan kebutuhan relaksasi untuk otak yang lelah perlu dalam jangka panjang, bukan temporer. Sebab, otak terus berkerja secara simultan.
Latihan membersihkan otak penting dilakukan, terutama untuk membuang pikiran negatif yang dapat menimbulkan stres, sifat dengki, iri, atau sombong. Latihan ini menjadikan pikiran positif, kreatif, bahagia, damai, serta menumbuhkan rasa kasih terhadap sesama makhluk ciptaan Allah.
Latihan membersihkan otak juga untuk menjernihkan pikiran anda dan keheningan hati. Hasrat Inayay Khan, seorang psikolog, menyatakan bahwa Allah itu barada dalam hati yang bening serta penuh kedamaian dan kasih sayang. Bila pikiran dan hati jernih dan bening, semua problem kehidupan dan juga penyakit dapat dilenyapkan.
Latihan-latihan ini juga memberikan gerak rentangan yang bagus, terutama pada punggung, bahu lengan, paha dan lutut. Akibatnya, Anda dapat membangkitkan energi tubuh serta menghilangkan ketegangan dan kelelahan.
Latihan ini sangat bagus dilakukan saat bangun tidur, sedang bekerja, atau di malam hari. Latihan ini dapat dilakukan dalam posisi berdiri, duduk bersila, duduk di kursi atau berbaring dengan kaki sedikit direnggangkan.
Latihan 1
Awalilah sikap ini dengan duduk tenang dan santai. Setelah itu, hirup napas dalam-dalam secara halus dan pelan-pelan, tahan 5 detik (hitung dalam hati 1 sampai 5), lalu lepaskan perlahan-lahan. Lakukanlah sebanyak 10 kali atau lebih, terutama untuk tujuan membersihkan paru-paru dari udara kotor (CO2). Paru-paru menjadi bersih karena alveoli (balon udara paru-paru) akan terisi udara bersih (O2).
Latihan II
Lakukan pernapasan kepala. Tundukkan kepala kemudian tariklah napas perlahan-lahan ke atas, tahan sebentar (hitungan 5 detik), kemudian lepaskan napas perlahan-lahan. Lakukan 10 kali atau lebih.
Visualisasikan O2 masuk ke otak dan keberadaan O2 akan secepatnya mengganti CO2 di kepala, terutama di otak. Pengaruh yang akan diperoleh adalah kerja kelenjar pineal dan pituitari serta otak kecil (tepat di belakang kepala) menjadi normal, sehingga penyakit migrain, pusing dan yang disebabkan tekanan darah, berangsur-angsur sembuh. Selain itu, normalnya fungsi kelenjar pineal dapat memulihkan pengaturan distribusi hormon yang dihasilkan oleh kelenjar-kelenjar di seluruh tubuh.
Kelenjar pineal di otak menghasilkan dua zat, yaitu melatonin dan serotonin. Serotonin mengembangkan perasaan nyaman, tenang dan tidur nyenyak. Sebaliknya, tingkat melatonij abnormal dapat mengakibatkan emosi, depresi, dan kelesuan.
Latihan III
Kaitkan tangan di belakang pinggang. Tundukkan badan ke depan, setelah itu tariklah napas perlahan-lahan sampai badan tegak kembali. Bila tubuh sudah tegak, tahanlah napas sekitar 5 setik, kemudian keluarkan napas perlahan-lahan. Lakukanlah 10 kali dengan lambat.
Gerakan mengangkat tubuh dan mengeluarkan napas dilakukan perlahan-lahan saja, tidak perlu cepat-cepat atau tergesa-gesa. Gerakan pernapasan dilakukan semakin lambat dan lembut semakin baik.
Latihan IV
Duduk dan bernapas seperti pada latihan pertama, tetapi dengan penghayatan dan penikmatan meditasi pernapasan (breathing meditation). Latihan ini tidak usah dihitung, tetapi lakukan selama 5 hingga 10 menit saja.
Lakukan pernapasan secara lembut dan tidak usah menahan napas. Rasakan keluar masuknya napas dari hidung, sampai pikiran terasa tenang dan hati bahagia.
Pernapasan pembersihan otak ala Anugrah Agung ini adalah pernapasan abadi yang memberikan oksigen sebanyak-banyaknya ke otak, juga membersihkan paru-paru dari berkuasanya CO2 dan dengan secepatnya menggantinya dengan O2. Hal ini akan meningkatnya tahap-tahap energi kuat yang memberikan kontribusi pada kesehatan tubuh fisik dan psikis.
Pernapasan pembersihan otak ini dapat digunakan untuk meningkatkan kecerdasan, wawasan, koherensi otak kanan dan kiri. Juga dapat meningkatkan kreativitas, sikap arif bijaksana, daya tahan, memperbesar rasa percaya diri, dan sifat-sifat positif lainnya.
Pernapasan ini bermanfaat pula bagi orang yang menderita penyakit kronis sekalipun. Sebab, pikiran yang bersih dan hati yang bening adalah sumber pengobatan dari segala penyakit
Tidak ada satupun obat yang bisa mengatasi kelelahan otak, kendati diberi obat penenang paling manjur sekalipun. Karena, obat itu hanya mampu menidurkan sel-sel dan saraf-saraf di otak dalam jangka waktu tertentu. Sedangkan kebutuhan relaksasi untuk otak yang lelah perlu dalam jangka panjang, bukan temporer. Sebab, otak terus berkerja secara simultan.
Latihan membersihkan otak penting dilakukan, terutama untuk membuang pikiran negatif yang dapat menimbulkan stres, sifat dengki, iri, atau sombong. Latihan ini menjadikan pikiran positif, kreatif, bahagia, damai, serta menumbuhkan rasa kasih terhadap sesama makhluk ciptaan Allah.
Latihan membersihkan otak juga untuk menjernihkan pikiran anda dan keheningan hati. Hasrat Inayay Khan, seorang psikolog, menyatakan bahwa Allah itu barada dalam hati yang bening serta penuh kedamaian dan kasih sayang. Bila pikiran dan hati jernih dan bening, semua problem kehidupan dan juga penyakit dapat dilenyapkan.
Latihan-latihan ini juga memberikan gerak rentangan yang bagus, terutama pada punggung, bahu lengan, paha dan lutut. Akibatnya, Anda dapat membangkitkan energi tubuh serta menghilangkan ketegangan dan kelelahan.
Latihan ini sangat bagus dilakukan saat bangun tidur, sedang bekerja, atau di malam hari. Latihan ini dapat dilakukan dalam posisi berdiri, duduk bersila, duduk di kursi atau berbaring dengan kaki sedikit direnggangkan.
Latihan 1
Awalilah sikap ini dengan duduk tenang dan santai. Setelah itu, hirup napas dalam-dalam secara halus dan pelan-pelan, tahan 5 detik (hitung dalam hati 1 sampai 5), lalu lepaskan perlahan-lahan. Lakukanlah sebanyak 10 kali atau lebih, terutama untuk tujuan membersihkan paru-paru dari udara kotor (CO2). Paru-paru menjadi bersih karena alveoli (balon udara paru-paru) akan terisi udara bersih (O2).
Latihan II
Lakukan pernapasan kepala. Tundukkan kepala kemudian tariklah napas perlahan-lahan ke atas, tahan sebentar (hitungan 5 detik), kemudian lepaskan napas perlahan-lahan. Lakukan 10 kali atau lebih.
Visualisasikan O2 masuk ke otak dan keberadaan O2 akan secepatnya mengganti CO2 di kepala, terutama di otak. Pengaruh yang akan diperoleh adalah kerja kelenjar pineal dan pituitari serta otak kecil (tepat di belakang kepala) menjadi normal, sehingga penyakit migrain, pusing dan yang disebabkan tekanan darah, berangsur-angsur sembuh. Selain itu, normalnya fungsi kelenjar pineal dapat memulihkan pengaturan distribusi hormon yang dihasilkan oleh kelenjar-kelenjar di seluruh tubuh.
Kelenjar pineal di otak menghasilkan dua zat, yaitu melatonin dan serotonin. Serotonin mengembangkan perasaan nyaman, tenang dan tidur nyenyak. Sebaliknya, tingkat melatonij abnormal dapat mengakibatkan emosi, depresi, dan kelesuan.
Latihan III
Kaitkan tangan di belakang pinggang. Tundukkan badan ke depan, setelah itu tariklah napas perlahan-lahan sampai badan tegak kembali. Bila tubuh sudah tegak, tahanlah napas sekitar 5 setik, kemudian keluarkan napas perlahan-lahan. Lakukanlah 10 kali dengan lambat.
Gerakan mengangkat tubuh dan mengeluarkan napas dilakukan perlahan-lahan saja, tidak perlu cepat-cepat atau tergesa-gesa. Gerakan pernapasan dilakukan semakin lambat dan lembut semakin baik.
Latihan IV
Duduk dan bernapas seperti pada latihan pertama, tetapi dengan penghayatan dan penikmatan meditasi pernapasan (breathing meditation). Latihan ini tidak usah dihitung, tetapi lakukan selama 5 hingga 10 menit saja.
Lakukan pernapasan secara lembut dan tidak usah menahan napas. Rasakan keluar masuknya napas dari hidung, sampai pikiran terasa tenang dan hati bahagia.
Pernapasan pembersihan otak ala Anugrah Agung ini adalah pernapasan abadi yang memberikan oksigen sebanyak-banyaknya ke otak, juga membersihkan paru-paru dari berkuasanya CO2 dan dengan secepatnya menggantinya dengan O2. Hal ini akan meningkatnya tahap-tahap energi kuat yang memberikan kontribusi pada kesehatan tubuh fisik dan psikis.
Pernapasan pembersihan otak ini dapat digunakan untuk meningkatkan kecerdasan, wawasan, koherensi otak kanan dan kiri. Juga dapat meningkatkan kreativitas, sikap arif bijaksana, daya tahan, memperbesar rasa percaya diri, dan sifat-sifat positif lainnya.
Pernapasan ini bermanfaat pula bagi orang yang menderita penyakit kronis sekalipun. Sebab, pikiran yang bersih dan hati yang bening adalah sumber pengobatan dari segala penyakit
Langganan:
Postingan (Atom)